<\/p>\n
Cuando las personas logran modificar este aspecto, sus relaciones se vuelven m\u00e1s satisfactorias, respetuosas y funcionales. \u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n Ahora, preg\u00fantese si en su relaci\u00f3n de pareja, con hijos, padres, jefes, empleados o en cualquier relaci\u00f3n usted ha establecido los l\u00edmites adecuados que permitan una interacci\u00f3n respetuosa.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Los l\u00edmites se aprenden desde la ni\u00f1ez y nos proporcionan algo fundamental, que es <\/span>estructura<\/span><\/i>. Si nuestros padres nos marcaron los l\u00edmites necesarios para mantenernos a salvo, para ser respetuosos con nosotros mismos y los dem\u00e1s, lo m\u00e1s probable es que cuando seamos adultos los l\u00edmites nos resulten algo familiar, y seamos capaces de autorregularnos.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Como padres, marcar l\u00edmites debe ser una pr\u00e1ctica constante y congruente con el mensaje que deseamos mandar a nuestros hijos. Los ni\u00f1os y adolescentes deben saber que si existe una regla en casa, la aplicaci\u00f3n de la misma ser\u00e1 algo consistente, sin que est\u00e9 sujeta al humor de los padres o del adulto que est\u00e9 a cargo. Por ejemplo, si en un hogar existe la norma de no levantarse de la mesa hasta que todos hayan terminado de comer, esto debe respetarse siempre (salvo alguna urgencia).<\/span><\/p>\n <\/p>\n Es fundamental que los ni\u00f1os y adolescentes tengan un ambiente predecible con l\u00edmites claros. Esto es v\u00e1lido a cualquier edad. Por ejemplo, usted como adulto llega el lunes a su trabajo a las 10:00 am, cuando su hora de entrada es a las 9:00 am; su jefe lo saluda con gusto y lo invita a desayunar; pero el jueves usted se presenta a las 9:30 am y su jefe lo amenaza con despedirlo por haber llegado tarde. \u00bfSe imagina el desconcierto? Esto sucede cuando las figuras de autoridad muestran reacciones impredecibles ante nuestros comportamiento; el resultado es que no sabemos como actuar.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Algunas personas cuando eran ni\u00f1os recibieron el mensaje expl\u00edcito o impl\u00edcito de que primero hab\u00eda que complacer a los dem\u00e1s antes de ocuparse de sus propias necesidades; incluso hasta fueron obligados a pedir perd\u00f3n por algo de lo que no eran responsables con tal de \u201cllevar la fiesta en paz\u201d. No es de sorprenderse entonces que para algunos decir NO<\/i> o BASTA<\/i> les sea tan dif\u00edcil, y que al hacerlo les genere sentimientos dolorosos, incluyendo el de la culpa. <\/strong><\/p>\n <\/p>\n Si usted es una de esas personas, ensaye lo siguiente: <\/span><\/p>\n 1\u00ba Una vez al d\u00eda diga <\/span>NO<\/span><\/i> cuando genuinamente \u00e9se es su deseo.<\/span><\/p>\n 2\u00ba En una libreta peque\u00f1a que pueda llevar consigo anote la fecha y seguido una l\u00ednea vertical (I), cada vez que se de cuenta que estuvo en una situaci\u00f3n en la cual debi\u00f3 haber establecido un l\u00edmite, ya sea en relaci\u00f3n a la conducta inadecuada de alguien m\u00e1s hacia usted; o cuando usted no respet\u00f3 los l\u00edmites de otra persona. <\/span>Nota<\/b>: <\/span>El efecto del ejercicio no tendr\u00e1 la eficacia deseada si usted no lo anota.<\/span><\/i><\/p>\n Le sorprender\u00e1 el poder que tiene este ejercicio si lo practica tal cual se indica, ya que el cerebro posee una gran plasticidad; al practicar una nueva conducta por un per\u00edodo de tiempo, nuestro cerebro crear\u00e1 nuevas conexiones neuronales y por ende dicha nueva conducta se convertir\u00e1 en algo natural.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Esta pr\u00e1ctica no s\u00f3lo le har\u00e1 tomar conciencia del \u201cterm\u00f3metro\u201d de sus l\u00edmites sino que podr\u00e1 hacer los cambios deseados. Dese la oportunidad durante una semana de establecer l\u00edmites en sus relaciones. Mi experiencia terap\u00e9utica me ha hecho percatarme del miedo, a veces p\u00e1nico que una persona puede sentir s\u00f3lo de pensar en marcar l\u00edmites en sus relaciones. Sin embargo, cuando logran hacer a un lado el temor y conf\u00edan en su poder, se dan cuenta que llevar a cabo esta pr\u00e1ctica no era tan abrumante como pensaban y el resultado positivo rebas\u00f3 sus expectativas. <\/span><\/p>\n <\/p>\n En el caso de personas que sufren de abuso f\u00edsico, sugiero de manera contundente que busquen ayuda profesional antes de intentar cualquier estrategia de cambio en su relaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Es muy com\u00fan que habiendo hecho consciencia de todo lo que equivocadamente permitimos o hicimos surja un gran enojo hacia nosotros mismos y\/o hacia la persona que consideramos abus\u00f3 de nosotros. En este punto quiz\u00e1s queramos marcar l\u00edmites excesivos y de manera violenta. Pongamos atenci\u00f3n a ello para evitar esta actitud y reconocer que una din\u00e1mica entre personas en donde los l\u00edmites son deficientes conlleva una corresponsabilidad, la del que ha abusado y la del que lo ha permitido. \u00a0No es constructivo auto flagelarse o guardar resentimiento hacia la persona que \u201cse aprovech\u00f3\u201d de nosotros. Lo que realmente va a generar un cambio positivo ser\u00e1 modificar nuestra conducta estableciendo l\u00edmites sanos de otros hacia uno y de uno mismo hacia otros. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Al marcar los l\u00edmites que dar\u00e1n una nueva pauta a la relaci\u00f3n, debemos hacerlo con firmeza, respeto, sin levantar la voz, mirando a la persona a los ojos y honrando nuestra palabra. Expresemos lo que las palabras y\/o la actitud de la otra persona nos hace sentir por ejemplo, \u201ccuando me hablas de tal manera, cuando me dices, cuando haces\u2026 me siento ignorado(a), agredida(o), lastimada(o), poco valorada(o), y ya no quiero que estas escenarios se susciten entre nosotros, no permitir\u00e9 que me faltes al respeto\u201d.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Los l\u00edmites no deben ser una imposici\u00f3n ni una demanda de expectativas injustas. No se trata de controlar ni de amenazar, sino de mejorar la calidad de la relaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n <\/p>\n Los l\u00edmites deben ser realistas para que seamos capaces de sostenerlos, de lo contrario el efecto ser\u00e1 lo opuesto a lo que buscamos.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfSabe poner l\u00edmites en sus relaciones? \u00bfSe pueden imaginar una sociedad en la cual […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":4725,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[216,207,218],"tags":[],"class_list":["post-4723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-amor","category-ejercicios","category-relaciones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wefeel.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wefeel.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wefeel.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wefeel.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wefeel.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4723"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/wefeel.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4733,"href":"https:\/\/wefeel.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4723\/revisions\/4733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wefeel.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4725"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wefeel.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wefeel.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wefeel.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/wefeel.mx\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/IMG-3578-768x1024.jpg\")
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